Обратная связь
Как избавиться от бессонницы
Исследователи из Университета штата Пенсильвания, США, считают, что для улучшения качества сна лицам, страдающим от бессонницы, нужно проводить меньше времени в кровати, регулируя продолжительность своего сна в соответствии с потребностями организма, сообщается на портале Medical News Today. Такой подход к проблеме поможет 70-80% пациентов, страдающих острой или хронической формой инсомнии.
Авторы работы, которая будет представлена на конференции SLEEP 2016, проходящей в американском Денвере, убеждены, что если человек случайно проснулся раньше намеченного времени, то нужно вставать и заниматься какими-либо делами, а не ложиться обратно в кровать. Тогда бессонница отступит. Люди, страдающие инсомнией, как правило, поступают наоборот: они ложатся спать пораньше, вставая при этом позже, чтобы дать себе возможность хорошо выспаться. Таким методом формируется дисбаланс между необходимыми часами сна и временем, проведенным в кровати.
Хроническая бессонница может ослабить умственную и физическую работоспособность, повышая риск возникновения психологического заболевания или депрессии.
Источник: http://oane.ws/2016/06/17/uchenye-predlozhili-novy...
Лента: https://news.yandex.ru/yandsearch?cl4url=v-kurse.r...
Потом лежать в кровати и спать — это разные вещи, можно лежать в кровати весь день и при этом работать))
А если проснуться раньше времени, встать, поделать работу по дому, как тут предлагают, то уснешь к обеду и проснешься к вечеру. Тем более, что другие исследователи считают наоборот, что если не спится, надо просто лежать с закрытыми глазами, и это все равно отдых.